[...] nalewasz do 3/4, najpierw wstawiasz tylko nakryte pokrywką, gdy zamarznie - dokręcasz. Zamarzający płyn zwiększa objętość, dlatego w ten sposób, żeby słoiki nie popękały pod ciśnieniem. Plastik może wytrzyma, ale też lepiej w ten sposób - najpierw lekko niedomknięte i później domknąć. Czas przechowywania zależy od tego, co tam wsadzisz w te [...]
co do tego zmeczenia rozgrzewka - podpisuje sie pod slowami MJ. rozgrzewka NIE POWINNA meczyc. plus to co mowilem wczesniej - rozgrzewka pozwala lepiej wyczuc cwiczenie - jest wiecej sily (pod warunkiem ze nie byla meczaca oczywiscie), lepsza technika. a wyciskanie w lezeniu raczej nijak sie ma do wioslowania, przysiadow, MC... poza tym - to juz [...]
przepraszam, ze sie tak dlugo nie odzywalam, ale z przyczyn nie do konca ode mnie zaleznych. Po wizycie zimowej u ortopedy dostalam calkowity zakaz cwiczen, podejrzewal mnie o wypadniecie dysku. I sobie pomyslalam, co bym miala robic na Forum sportowym, jak nic nie moge cwiczyc i sie zdolowalam na maksa. Na szczescie na tomografii nie potwierdzilo [...]
[...] 1. 15x (2x10kg) 2. 15x 15kg 1. 15x (2x14kg) 2. 15x 17.5kg 1. 15x (2x16kg) 2. 15x 22,5kg Komentarz Ława Ledwo co, możliwe, dlatego, że 3 tygodnie piątek nie robiłem. Ale i tak się pod-jarałem, że 3x80kg poszło :P Siad Podobnie jak na ławce, obstawiam, że to również tak ciężko poszło przez tą 3 tyg przerwę od 5x. Wiosło Ledwo co, ciężko w chooj.
[...] z tygodnia na tydzień (pomimo możliwości dodania kilku kolejnych) - nie zwracanie żadnej uwagi na przerwy między seriami (choć jestem daleki od zachęcania kogokolwiek, do podporządkowania swojego treningu jedynie pod zegarek czy tempo) - ćwiczenie cały czas z taką samą objętością i częstotliwością Rozwiązanie: - pierwsze tygodnie nowego [...]
Słabo obaj w zasadzie. Jakaś taka rzadka walka, Manuwa pchał pod siatkę bez żadnego oporu.... :/ Mało co zrobił, ale Błachowicz niestety nie zrobił nic
A najlepsze jest to, ze na prawdę jest gesty, przypominający smazone z cukrem jablka. Moj nawet zbrazowial pod koniec i ma ładny kolorek. I mozesz kombinowac z jablkami, gruszkami, pomarańczami itp. Dodawac cynamonx imbir. Co tylko wymyślisz i lubisz :)
[...] łzy na forum, typu: „bo była jakaś walka i gdyby jakiś zawodnik mógł kopnąć leżącego przeciwnika w twarz to by wygrał”, to lepiej napiszcie te swoje przemyślenia do komisji w stanach, które się zajmują mma by coś zmieniły w tych przepisach, może wezmą wasze płacze pod uwagę. Zmieniony przez - vcamaro w dniu 2010-08-22 22:01:52
Poniedziałek Nogi 5s Przysiady za sztangą na karku (10,8,8,4,2pow) 4s Wyprosty nóg na maszynie (10-12) 4s Przysiady ze sztangą z przodu (6-8) 4s Uginanie podudzi na maszynie stojąc jednonóż (8-10) 4s Wspiećia na palce jednonóż- w ręce sztangielka (12-15) Brzuch 4s Unoszenie nóg w zwisie na drązku (20-30) 4s Skłony na rzymskej z obciążeniem- [...]
[...] tylko nie mogłem żadnej innej herbaty znaleźć. Pije zwykłą zieloną herbatę sypaną, czasami wersja dodatkowo z owocem pigwy dla poprawy smaku. Co do kalorii - musiałem juz podbić bo waga stala 1.5 tygodnia w miejscu. Na ten tydzień mam: 1800DT/1600DNT. Na kolejny 2000DT/1800DNT. Stopniowo tez ograniczam aeroby żeby pod koniec wrzesnia zrobić [...]
[...] takie mam wrażenie) Te uczucie słabości to może być nadciśnienie. Może tak być, że ciśnienie jest niestabilne i raz po raz wybija dość ostro, ten ciśnieniomierz to raczej pod ręką powinieneś mieć. Badania krwi to chyba też by wypadało zrobić. Lekarz mnie się pyta co to jest serce -a ja mu na to no mięsień. a on to co się po tym z nim dzieje a [...]
miska z dziś - wklejam. padam po treningu, znów dziś z moją obecnością kiepsko. dziewczyny co robić, jak ja po prostu nie mam siły na n i c po ćwiczeniach? pod koniec robi się też mdło, słabo i niedobrze. @-|:-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/223d78a42e6c487b800440df1659a123.png
unknown dziękuję, na pewno wprowadzę do jadłospisu zmiany pod tym względem. wpadło mi nawet do głowy przez chwilę, że to owoce właśnie dodają energii, bo gdzieś mi się to tu na forum obiło o oczy (podnoszą glikogen, o ile pamiętam dobrze) ale wolałam spytać ;-):-)) fela popatrz jaki sobie żywot zgotowałyśmy };-)}:-( milutek dobrze, że jesz jajka, [...]
[...] Piszecie,że mam kupic hantelki i piłkę (mam nadzieje ,że wystarczy na jakis czas)-pojade dzisiaj do sportowego i zobaczymy co mają:) Dzisiejsze pomiary:raczej bz:( waga 52 Obwód w biuście : tutaj nie mierzę Obwód pod biustem : 77 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder : 91 Obwód uda góra : 52 Obwód uda środek : 48 Obwód łydki 33
[...] się bardziej niż zwykle - czułam się bardziej zmobilizowana, mimo przerwy spowodowanej chorobą - nie miałam problemów z zaśnięciem - nie odczułam żadnego spadku energii pod koniec - tabletki są łatwe do połknięcia 2. dzień - DNT - 3 tabsy, po 1. 30 min przed posiłkiem - spowolnienie łaknienia, co przy mojej misce jest dużym plusem, bo mój [...]
Usun konto i tematy. Prozbe motywuje tym ze wszystko to co znajduje sie w tematach jest w tematach podwieszonych. Napewno na innym forum dostal bym bana za spam, wejdz w temat i ocen zobaczysz ze to sa same dubell posty. Jak sie z tym niezgadzas ro chciaz usun moje plany cwiczen . I tak czy tak kazdy sobie musi ulozyc trening pod swoje [...]
[...] zdaja soebi sprawyile cukru przyjmuja w tych "bezcukrowych" gumach do rzucia Niestety trzeba out. W dodatku kwestia odruchu jak u "psa Pawłowa" mozg moze pod wplywem slodkiego smaku kazac wypuscic insuline do krwiobiegu. Zresztą nie tylko to smak ale w ogole czlowiek w momencie wkladania do ust pokarmu ma pierwszy wyrzut [...]
[...] z samą sobą to genialna sprawa, trochę stresująca i masochistyczna, ale dużo ciekawsza niż areo %-).. no i też pora dołożyć jeden obwód /-)_ Ann taki wpis od Ciebie do podwójna radocha ;-D dziękuję };-) Esther witaj ;-) heh, jak to mówi Obli - dobrze dzienniki prowadzimy w takim razie ;-D zaraz idę Cię poznać bliżej :-P i na koniec wymiary [...]
[...] (prawie pół kilo ogórków kiszonych tylko do drugiego śniadania :-D) TRENING rzeź @@-) w 20 minut 5 thrusters 20kg 7 wypad z przeskokiem (na obie nogi) 10 zarzut 20kg (z podłogi, z podskokiem) 13 mountain climbers (na obie nogi) 7 obwodów, 5 th. i po 4 wypady.. .. i serdecznie podziękowałam :-| Pierwszy raz przegrałam z samą sobą, bo jestem [...]
[...] tygodnie przestała jeść węgle i on wtedy wrócił bardzo szybko.. więc ja w tych sprawach czuję się mocno zagubiona @@-) Jeżeli wpadniesz na jakąś teorię to będę wdzięczna za podpowiedź :-) Dzięki za wiarę we mnie };-) Krewetko witaj na pokładzie 8-) Filmik jest idealny |-) Świetne uzupełnienie tego co Falka wkleiła :-D Mathilda super 8-) będzie [...]
Imp - Dziennik treningowy
